A biotina é uma vitamina solúvel em água do complexo B, também conhecida como vitamina B7. Ela desempenha um papel importante no metabolismo celular e na produção de energia a partir de carboidratos, proteínas e gorduras.
A vitamina também é essencial para a saúde da pele, cabelos e unhas, pois ela ajuda a fortalecer e manter a pele saudável. Inclusive, algumas pessoas usam a biotina como um suplemento alimentar.
Vale lembrar que a biotina pode ser encontrada em alimentos como ovos, leite, fígado, nozes e grãos integrais. Os suplementos de biotina também estão disponíveis em forma de cápsulas ou comprimidos.
Em seguida, você vai saber mais sobre a biotina e para que serve o suplemento. Confira no guia completo que o blog ImuneHair preparou para nossos leitores agora!
Guia Completo sobre Biotina
A biotina é uma vitamina solúvel em água, parte do complexo B, que desempenha um papel importante no metabolismo celular e na produção de energia. Ela é essencial para a saúde da pele, cabelos e unhas.
Além disso, a biotina pode ser encontrada em alimentos como ovos, leite, fígado, nozes e grãos integrais, bem como em suplementos de cápsulas ou comprimidos. E apesar dos benefícios, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre seu uso. É sobre isso que vamos falar em seguida, para sanar as dúvidas de nossos leitores. Confira!
Biotina engorda?
Não há evidências científicas que sugiram que a biotina engorda. Afinal, a biotina, também conhecida como vitamina B7, é um nutriente importante para a saúde do cabelo, pele e unhas, além de ajudar no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.
No entanto, nunca compre suplementos sem prescrição médica ou nutricionista. Somente eles podem, por exames ou uma consulta detalhada, saber se você realmente precisa do suplemento.
É importante lembrar que o ganho de peso está relacionado ao balanço energético entre o consumo de calorias e o gasto de energia, e não à ingestão de uma vitamina específica.
Portanto, é necessário manter uma alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regulares para controlar o peso corporal. No entanto, sempre é importante consultar um profissional de saúde antes de fazer qualquer mudança significativa na dieta ou no estilo de vida.
Quais são os efeitos colaterais?
A biotina é considerada segura quando ingerida nas doses recomendadas, que variam conforme a idade e as necessidades individuais de cada um. No entanto, em doses excessivas, pode haver alguns efeitos colaterais, como diarreia, náuseas, dor abdominal e erupções cutâneas.
Além disso, em algumas pessoas, o uso de suplementos de biotina pode afetar os resultados de exames laboratoriais, como os de tireoide e de troponina, que avaliam a função do coração. Isso ocorre porque a biotina pode interferir nos resultados desses testes, gerando resultados falsamente elevados ou baixos.
Em casos muito raros, o uso prolongado de doses muito altas de biotina pode causar problemas nos rins ou no fígado. Por isso, é importante sempre seguir as recomendações do médico ou do nutricionista, evitando seu uso excessivo.
É verdade que o suplemento faz mal para o fígado?
Não há evidências científicas confiáveis que indiquem que a biotina cause danos ao fígado em indivíduos saudáveis. No entanto, em casos raros, altas doses de biotina podem interferir em alguns testes de função hepática, levando a resultados falsos.
Por isso, é importante informar o médico se você está tomando suplementos de biotina antes de fazer qualquer exame de sangue que avalie a função hepática. Além disso, é primordial consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.
A Biotina ajuda a acabar com a queda de cabelo?
A biotina é um nutriente importante para a saúde do cabelo, pois desempenha um papel essencial na produção de queratina, uma proteína que compõe o cabelo, a pele e as unhas. No entanto, a queda de cabelo pode ter várias causas, incluindo fatores genéticos, desequilíbrios hormonais, deficiências nutricionais, entre outros.
Em alguns casos, a suplementação de biotina pode ajudar a melhorar a saúde do cabelo e a reduzir a queda, especialmente quando ela é causada por deficiência da vitamina B7.
Benefícios da Biotina para cabelo
Aqui estão alguns dos benefícios que a biotina pode trazer para a saúde do cabelo desde que haja o acompanhamento de um médico ou nutricionista:
- Fortalecimento dos fios: ajuda a fortalecer o cabelo, prevenindo a quebra e a queda excessiva;
- Crescimento capilar: estimula o crescimento do cabelo, permitindo que ele cresça mais rapidamente e de maneira saudável;
- Hidratação: pode ajudar a melhorar a hidratação do cabelo, deixando-o mais macio e brilhante;
- Prevenção de danos: pode ajudar a proteger o cabelo dos danos causados pelo sol, poluição e outros agentes externos;
- Prevenção de caspa: ajuda a manter o couro cabeludo saudável, prevenindo a caspa e outros problemas relacionados ao couro cabeludo;
- Melhora da textura: pode melhorar a textura do cabelo, tornando-o mais suave e maleável.
Confira uma lista com 20 alimentos que contém biotina e os inclua em sua rotina
- Fígado
- Gema de ovo
- Amêndoas
- Nozes
- Castanha-do-pará
- Amendoim
- Soja
- Cogumelos
- Aveia
- Arroz integral
- Cenoura
- Abacate
- Salmão
- Espinafre
- Batata-doce
- Leite
- Queijo cheddar
- Iogurte
- Tomate
- Banana
A Biotina é encontrada em produtos de beleza?
Sim, a biotina pode ser encontrada em alguns shampoos e condicionadores, geralmente em formulações destinadas a melhorar a saúde e o crescimento do cabelo.
Inclusive, a marca de beleza ImuneHair oferece suplementos alimentares e vitaminas que melhoram a saúde e a beleza dos cabelos, unhas e pele. Esses produtos contêm nutrientes como colágeno, zinco e vitaminas A, C, D e E, importantes para a saúde capilar.
Além disso, a marca também oferece outros produtos para o cuidado com os cabelos, como shampoos e condicionadores. Agora que você já sabe tudo sobre a Biotina, inclua os alimentos que mencionamos em sua rotina e use produtos com vitamina B7 para a saúde dos cabelos, pele e unha.
